반응형 피트니스 성공1 수면의 과학: 피트니스 성공을 위한 효과적인 습관 피트니스와 전반적인 건강에서 수면이 차지하는 중요한 역할을 이해하는 것이 필수적입니다. 수면의 과학은 우리 몸을 재충전할 뿐만 아니라 피트니스에서도 큰 영향을 미친다는 것을 밝혀냈습니다. 질 좋은 수면과 피트니스 성공 사이의 관계를 더 깊이 탐구하며, 통찰력과 실용적인 습관에 설명 하겠습니다. 질 좋은 수면의 중요한 역할 질 좋은 수면은 식단과 운동만큼이나 피트니스에 중요합니다.우리 몸은 수면 중에 근육 수리, 호르몬 조절, 심리적 회복 등의 중요한 과정을 겪습니다.성인은 최적의 건강과 피트니스 혜택을 위해 7-9시간의 끊임없는 수면이 필요합니다.이 휴식 기간은 근육 회복을 촉진하고, 성능을 향상시키며, 다음 날 활동을 위한 에너지 수준을 높입니다. 일관된 수면 루틴 개발고품질의 수면을 달성하기 위해서는.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
